Тренажеры для похудения живота и боков

Человек уже рождается с набором жировых клеток, без которых его организм не сможет функционировать нормально. В процессе жизни, происходят случаи, когда жировые клетки способны к размножению, но к сожалению, нет природных процессов, которые могут их уничтожить. Но есть возможность сделать их объем меньшим.

Особенности фигуры закладываются на генетическом уровне. Значит, заранее известны проблемные места, склонные к накоплению жировой ткани. Чаще всего, это живот и бедра.

Для того, чтобы формам вернуть привлекательность необходимо учитывать весь комплекс борьбы, включающий сбалансированное правильное питание, богатое овощами, фруктами и злаками, полноценный режим приема жидкостей, и конечно, активный образ жизни, дополненный грамотным подбором физических нагрузок.

Начинать нужно с легких упражнений, хотя бы по 15-20 минут, со временем усложняя и удлиняя занятия до 40-45 минут.

Перед тренировкой на тренажере желательно размяться. Сделать упражнение направленное на растяжку мышц и сухожилий:

  • Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги слегка согнуты, на вдохе приподнимать корпус, навстречу коленям. На выдохе принять исходное положение;
  • Лечь на спину, руки подложить под ягодицы. Поднимать прямые ноги вверх, можно касаться пола за головой;
  • Хорошо всем известное упражнение «велосипед»;
  • Будет полезным сделать несколько приседаний;
  • Замечательно действует такое упражнение: исходное положение сидя на ногах, (на согнутых коленях). Нужно пересаживать ягодицы на пол из стороны в сторону.

Если выполнять упражнения для пресса очень тяжело, то можно попробовать для начала применять фитбол. Это внесет разнообразие и сделает занятия увлекательными, не теряя эффективности.

Тренажеры для похудения живота и боков

Тренажеры для похудения живота и боков 2

Из тренажеров для похудения живота и боков, неизменным чемпионом в простоте и популярности использования является обруч, именуемый теперь хула-хупом. Двадцати минут в день достаточно для того, чтобы в краткие сроки вернуть стройность талии и бедер. В первые дни таких занятий будет тяжело, могут появиться синяки, но если перетерпеть, то в будущем занятия будут приносить удовольствие и пользу.

Заниматься с хула-хупом можно просто крутив его (возможно даже при просмотре телевизора), постепенно добавляйте нагрузку: делайте выпады, поднимайте руки вверх, меняйте направление движений.

После регулярного использования вам гарантировано похудение в области живота и бедер, массаж подкожной жировой клетчатки и внутренних органов, что заметно улучшить самочувствие.

Добавить к положительным качествам можно и сравнительно небольшую стоимость.

Еще одним популярным домашним тренажером есть роликовое колесо. Оно практически не занимает место в доме, зато помогает держать в тонусе практически все мышцы. Достаточно будет нескольких подходов, для начала тренировок. Если совсем тяжело, начинайте делать упражнения с положения стоя на коленях. Постепенно нагрузку захочется увеличить. Колесо можно держать в руках, а можно крепить к ногам.

Имея дома два этих тренажера, многого можно добиться в улучшении тонуса мышц и коррекции фигуры.

Хорошо помогает сформировать талию специализированная скамья. Необходимы движения на скручивание.

Если позволяет возможность, посещайте тренажерный зал. Там представлены различные виды кардио- и силовых тренажеров, направленных на разные группы мышц.

Эффективны для талии и бедер:

  • Тренажер, имитирующий греблю. Работают почти все группы мышц. Способствует снижению массы;
  • Хорошо сжигает калории эллиптический тренажер;
  • Степпер — направлен улучшение формы и тонуса ног, ягодиц и бедер;
  • Велотренажер и беговая дорожка являются универсальными и их популярность не снижается.

Квалифицированный специалист поможет подобрать необходимую нагрузку.

Если статья оказалась для Вас полезной, поделитесь с друзьями

2 комментария

  1. Елена 09.12.2015 Ответить
  2. Ирина68 19.01.2016 Ответить

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 для диалога необходимо принять правила конфиденциальности *