Женский интернет журнал о здоровье, красоте и питании

Кабачковая диета: перечень этапов и правил похудения

Кабачковая диета: перечень этапов и правил похудения. Полезные свойства кабачков давно были замечены диетологами. Так, этот овощ богат различными химическими веществами, укрепляющими здоровье человека. Он также имеет небольшую калорийность и, следовательно, может употребляться без риска набора веса.

При этом, несмотря на маленькую энергоёмкость благодаря питательным элементам, содержащимся в кабачке человек будет долго не испытывать голод. Кроме того, кабачки сочетаются со многими другими продуктами и, поэтому не составит труда создать на их основе диетический рацион.

Кабачковая диета: перечень этапов и правил похудения

Эти свойства продукта легли в основу двадцатидневного похудения с помощью кабачков.

Кабачковая диета: основы диеты на кабачках

1. Главное правило описываемого курса снижения веса — каждодневное употребление кабачков. Выбирать лучше молодые продукты так как они являются более мягкими и полезными.

2. Несмотря на относительно небольшую продолжительность диеты специалисты по решению проблем с питанием советуют использовать её поэтапно.

На первом, предварительном этапе, который начинается за пять дней до начала самой программы похудения желательно исключить из питания запрещенные продукты.

Второй этап — это собственно двадцатидневный курс похудения с помощью новой методики питания.

На третьем этапе, который занимает пять дней после кабачковой диеты, рекомендуется включить ранее исключенные блюда и продукты в питание.

3. Диетологи составили два противоположных по своему назначению списка продуктов. Первый — включает, то, что необходимо добавлять в рацион к кабачкам: нежирное мясо, морепродукты, рис, яйца, овсяную кашу, овощи, орехи, мёд, молочные продукты, фрукты, ягоды, грибы, оливковое масло, сухофрукты, гречку, соевое и кокосовое молоко, рыбу, льняную кашу, самостоятельно приготовленные сосиски и соки, цельнозерновой хлеб.

Второй список, наоборот, содержит перечень тех ингредиентов питания, которые нужно исключить: алкоголь, жирное мясо и молочные изделия, выпечку, манку, консервы, маргарин, майонез, сладости, перловку и пшено, газировку, маринованные продукты, старый картофель, сливочное масло, кедровые орехи, фаст-фуд, кетчуп.

4. Еще одно правило кабачковой диеты — использование методики подсчета калорийности. В сутки она не должна превышать 1165 килокалорий.

5. Важным советом от диетологов также является исключение такого метода приготовления продуктов как жарка. Её лучше заменить на приготовление в духовке или на гриле.

Кабачковая диета: трёхдневный рацион

Первый день: омлет с кабачками и томатами по-итальянски, кофе; рыбный суп с водорослями, апельсиновый сок; рис с курино-кабачковыми оладьями, запеченными в духовке, томатный сок.

Второй день: цельнозерновые тосты с кабачково-грибным паштетом, кофе; сливочный суп-пюре из кабачков и молодого картофеля с гренками, грушевый сок; паровые котлеты из индейки, огурец, чай.

Третий день: творожная масса с клюквой, зеленый чай; рисовая лапша с тушеными кабачками, беконом и грибами, ягодный сок; куриное мясо с кабачками запеченное в сметанном соусе, кефир.

Преимущества и недостатки методики кабачковой диеты

Основное преимущество кабачкового курса похудения — хороший результат равный минусу четырем — шести килограммам. Кроме того, он позволит очистить пищеварительную систему с помощью особого набора разрешенных продуктов. Иммунная же система обогатится микро и макроэлементами. Еще одно преимущество кабачковой диеты — вариативное диетическое меню, которое является не только безопасным для здоровья, но и дает больше шансов прохождения методики без срывов и перееданий.

Кабачковая диета

К недостаткам данной диеты можно отнести не только необходимость каждодневного учета калорийности употребляемой пищи, но и большое количество кабачков в рационе. Также диета ограничивает использование в питании некоторых полезных продуктов.

Если статья оказалась для Вас полезной, поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять правила конфиденциальности поставить галочку *

Реклама




Подписка
Подпишитесь на новости нашего сайта и получайте свежие обновления на email.

Новости
Здоровье
Косметология
Полезные советы