Женский интернет журнал о здоровье, красоте и питании

Грушевая диета: правила, преимущества и недостатки

Грушевая диета: правила, преимущества и недостатки. Груша является достаточно популярным фруктом. Она включает в свой состав несколько меньше сахара, чем яблоко, при этом имея большую сладость. Также груша обладает небольшой калорийностью равной 42 килокалории на сто грамм продукта.

Сам плод в связи с тем, что в составе имеет огромный запас не только витаминов, но и полезных микроэлементов помогает укрепить иммунную и обменную системы организма. Более того, в груше содержаться эфирные масла содержащиеся, позволяющие быстро устранить симптомы депрессии. На данные свойства этого продукта обратили своё внимание специалисты по проблемам питания и создали двадцати пятидневную грушевую диету.

Грушевая диета: правила, преимущества и недостатки

Правила похудения на грушах «Грушевая диета»:

1. Основой похудения является груша. Она должна присутствовать в рационе не более пяти раз в сутки. Этот фрукт удобно использовать в качестве десерта или перекуса. Можно также делать различные не газированные и не алкогольные напитки на основе груши.

2. Данная диета не ограничивается употреблением только одного продукта. Так, в питание нужно добавлять: курицу, оливковое масло, ягоды, орехи, цельнозерновой хлеб, рис, мясо индейки, овощи, гречку, яйца, овсянку, нежирные молочные продукты, морепродукты, мёд, соевое и кокосовое молоко, грибы.

3. При приготовлении пищи следует пользоваться всеми методами её обработки кроме жарки и консервации. Их можно заменить приготовлением на гриле или выпеканием в духовке.

4. Так как диета является относительно продолжительной методикой борьбы с лишним весом, её советуют разделить на три этапа.

Этап первый — это процесс трёхдневного отказа от некоторых продуктов. К ним относят: жирное мясо и молочные продукты, фрукты, макароны, газировку, алкоголь, перловку, консервы и копченые продукты, пшено, выпечку, маргарин, майонез, сливочное масло, колбасы, фаст-фуд, манку.

Второй этап — это собственно период похудения человека. Он обычно продолжается до двадцати дней.

Третий этап — это процесс отхода от диетического питания и возвращения к привычному рациону. Он длится около трёх дней и заключается в постепенном вводе в употребление ранее оказавшихся под запретом продуктов.

5. Важным правилом рассматриваемой системы борьбы с лишними килограммами является подсчет калорийности. Она не должна в сутки превышать отметку в 1230 килокалорий. При этом можно каждый день в пределах этой цифры снижать — повышать калорийность на 100-150 килокалорий для разгона обмена веществ.

Трёхдневное питание

Первый день: запеченная с овсянкой и творогом груша, кокосовое молоко; суп с гречкой и куриными тефтелями, груша, зеленый чай; салат из кеты с овощами, морс из грушевого сиропа.

Второй день: салат с грушей, мёдом, орехами, греческий йогурт; суп из молодого картофеля с кусочками индейки, одно творожно-грушевое печенье, чай; отварная треска с запеченными овощами, томатный сок.

Третий день: омлет со шпинатом и сыром, грушевый сок; рисовая лапша с морепродуктами в сырном соусе, грушевый компот; творожно-грушевая запеканка с чаем.

Преимущества и недостатки «Грушевая диета»:

Главным преимуществом похудения на грушах является организация эффективной борьбы с лишним весом. Кроме того, грушевая диета позволит:

Грушевая диета

 

  • обогатить организм комплексом витаминов и микроэлементов;
  • улучшить состояние здоровья;
  • привить правила правильного питания худеющему человеку;
  • спланировать разнообразный рацион;
  • косвенно улучшить кулинарные умения.

Диета на основе груши имеет и несколько недостатков. Во-первых, это исключение из употребления многих полезных продуктов (например, фруктов, некоторых видов мяса). Во-вторых, это необходимость контролирования питания через подсчет калорийности. Данная процедура занимает много времени.

Если статья оказалась для Вас полезной, поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять правила конфиденциальности поставить галочку *

Реклама




Подписка
Подпишитесь на новости нашего сайта и получайте свежие обновления на email.

Новости
Здоровье
Косметология
Полезные советы