Татьяна Малахова изобрела собственную методику похудения, не являясь при этом ни врачом, ни диетологом. Ее методика получила патент, как уникальная находка в области диетологии и здоровья. Татьяна утверждает, что лишние килограммы у женщины – дело поправимое и вовсе не проблема, а стимул к переосмыслению своего образа жизни и улучшению питания.
Цель диеты Малаховой – превращение активной энергии пищи в активную энергию тела. Татьяна считает, что ее система питания подойдет всем женщинам, которым важно состояние их здоровья, красота фигуры и тела, а также тем, кто хочет улучшить физические показатели и увеличить энергетический тонус. Диета Татьяны Малаховой эффективна, проста в исполнении и соблюдении, и что самое главное – не требует денежных затрат: Татьяна раскрывает секреты питания абсолютно безвозмездно.
Суть этой системы – в правильном подборе продуктов питания и учете суточных биоритмов. Помимо правильного питания автор диеты делает упор на дыхательные упражнения и физическую нагрузку. Поэтому следуя некоторым простым правилам, вероятность отложения ненужных килограммов в организме сводится практически к нулю.
Отличие диеты Малаховой от всех остальных в том, что не придется ограничиваться себя в любимых продуктах и блюдах. Самое важное – заменить некоторые вредные продукты питания на их полезных родственников: например, белый рис на бурый, пшеничную муку на цельно-зерновую. Татьяна в своей системе питания делает акцент на сбалансированность энергии организма и перевод ее из пассивной формы в активную.
Диета Татьяны Малаховой для похудения
Изначально диета была разработана под именем «Диета дружбы». На ее основе Татьяна разработала целую систему питания, содержащую в себе следующие правила:
- Одним из самых главных принципов является полноценный сон. На него необходимо отводить не менее 8 часов. За это время восстановятся все силы организма и произойдет полное обновление клеток и систем организма. Принцип полноценного сна поможет продлить молодость и здоровье.
- Последний прием пищи – не позже чем, за 3 часа до сна.
- За ночь в организме может скапливаться ненужная слизь. Чтобы запустить процесс очищения, сразу после пробуждения нужно выпивать один стакан чистой воды.
- Завтраку необходимо уделять тщательное внимание. Он должен быть довольно плотный, так как с утра организму требуется большое количество энергии для пробуждения всех своих сил.
- В течение всего дня выпивать не менее 4-5 стаканов чистой питьевой воды. Во время приема пищи воду лучше не употреблять.
- Салаты из свежих овощей – залог здоровья и правильного питания. Татьяна советует перед основным приемом пищи съедать небольшой салат или несколько свежих овощей.
- Пищу необходимо хорошо пережевывать, чтобы организм не тратил дополнительные силы на усиленное переваривание еды.
- В рационе должно присутствовать равное количество белков, углеводов и жиров.
Для настройки собственного рациона и системы питания, Татьяна советует отказаться от следующих продуктов: соли, продуктов, содержащих высокий гликемический индекс – картофеля, белого риса и хлеба, выпечки на пшеничной муке. Неполезными, на ее взгляд, являются консервированные продукты, полуфабрикаты, соусы, приготовленные промышленным путем – майонезы, кетчупы и прочие соусы. Татьяна советует не обжаривать пищу, а тушить, отваривать и запекать. Еще одной важной деталью является отказ от алкоголя и крепкого кофе.
Полезными для здоровья Малахова считает свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, морепродукты ввиду наличия жирных кислот Омега-3 (особенно много ее содержится в красной рыбе). Пшеничную муку и белый рис Татьяна советует заменить мукой грубого помола и нешлифованным натуральным рисом. На смену шоколадным конфетам должны прийти сухофрукты, орехи и семечки, либо горький шоколад. Крепкий алкоголь можно заменить на бокал красного сухого вина, который способствует улучшению кровообращения.
Попробуйте новую систему питания Татьяны Малаховой. Опробовали на себе и положительно оценили данную диету уже тысячи женщин. Будьте стройны и красивы!
