Женский интернет журнал о здоровье, красоте и питании

Апельсиновая диета для похудения: преимущества и недостатки

Апельсиновая диета для похудения. Апельсин — один из самых популярных и любимых фруктов на планете. Он богат питательными веществами, а также витаминами. Их в апельсине настолько много, что врачи рекомендуют для снижения риска ослабления иммунной системы употреблять апельсины каждый день.

Кроме того, этот фрукт имеет небольшую калорийность, равную 45 килокалориям, по сравнению, например, с бананом, в котором более 90 килокалорий на сто грамм продукта. Данные характеристики апельсина заметили специалисты по проблемам питания и создали двадцати трехдневную апельсиновую диету. Она помогает постепенно понизить вес на четыре — шесть килограмм.

Апельсиновая диета для похудения

Правила питания «Апельсиновая диета для похудения»:

1. Основу похудения составляют апельсины. В день важно использовать хотя бы один фрукт. Также, он может стать отличным заменителем сладкого.

2. К апельсинам в рацион следует добавить: яйца, рис, гречку, мясо, орехи, греческий йогурт, творог, оливковое масло, грибы, фрукты, цельнозерновой хлеб, овощи, морепродукты, сливочный сыр, сметану, ягоды, макароны, домашние колбасы и сосиски, мёд, овсянку, зефир и пастилу.

3. Тем временем из рациона нужно исключить: алкоголь, жирные продукты, мучное, консервы, фаст-фуд, газировку, маринады, выпечку и сладости, крема, фасоль, бананы, старый картофель, майонез, жирный сыр и творог, финики, манку и пшено, быстро развариваемые макароны, субпродукты, маргарин, кетчуп.

4. Главным условием похудения с помощью рассматриваемой методики является подсчет калорийности съедаемой за день пищи. Важно, чтобы сумма килокалорий не превышала отметку в 1235 килокалорий.

5. Для достижения большей эффективности при похудении следует продумать постепенный выход из апельсинового курса похудения. Так, лучше всего в течение трех — шести дней вводить в рацион в ограниченном количестве продукты, запрещенные ранее.

6. Важно не переедать во время прохождения данного диетического курса. Однако если это правило нарушено не стоит перечеркивать все усилия. Диетологи рекомендуют устроить один — два разгрузочных дня и продолжить апельсиновый диетический курс на том месте, на котором он был прерван после переедания.

Пример меню на пять дней «Апельсиновая диета для похудения»:

Варианты завтрака: льняная каша с цукатами из апельсина и кешью, соевое молоко; яичница с брокколи и беконом, апельсиновый сок; салат из апельсина с греческим йогуртом и грушей, овсяное молоко; творожные лепешки с изюмом и апельсиновым джемом, чай; мюсли и морковный смузи с апельсином.

Варианты обеда: картофельный суп, салат с креветками и апельсинами, чай; яичная паста с тефтелями и грибами, смузи с апельсином; греческий йогурт с апельсиновым джемом и кусочек сыра, апельсиновый сок; рисовый суп с водорослями, отварная треска, зеленый чай; пюре из нута со свининой, запеченной в духовке в апельсинах, ягодный кисель.

Варианты ужина: запеченное мясо с медово-апельсиновым соусом, ягодный сок; ризотто с беконом и сыром, апельсиновый сок; кусочек апельсинового мармелада и творог; отварная горбуша с молодым картофелем и укропом, зеленый чай; гречневая лапша с куриными сосисками и грибами, чай с апельсином.

Апельсиновая диета для похудения-2

Преимущества и недостатки апельсиновой диеты:

Как и все системы похудения апельсиновый диетический курс имеет и достоинства, и недостатки. К важным достоинствам описываемой методики борьбы с излишним весом относят:

  • простоту применения;
  • хороший результат;
  • постепенное похудение без вреда для организма;
  • разнообразие рациона;
  • пользу для иммунной системы;
  • снижение риска повторного накопления жира в организме;
  • насыщение витамином C;
  • улучшение работы обменных процессов в организме;
  • повышение навыков кулинарии и планирования питания.

Недостатками апельсиновой диеты являются: необходимость жесткого контроля за питанием, трата времени на планирование рациона и приготовление пищи, исключение из питания значительного количества продуктов.

Данная диета категорически запрещается людям, имеющим аллергию на основной продукт апельсиновой диеты.

Если статья оказалась для Вас полезной, поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Для диалога необходимо принять правила конфиденциальности поставить галочку *

Реклама




Подписка
Подпишитесь на новости нашего сайта и получайте свежие обновления на email.

Новости
Здоровье
Косметология
Полезные советы