Женский интернет журнал о здоровье, красоте и питании

Тренажеры для похудения живота и боков

Человек уже рождается с набором жировых клеток, без которых его организм не сможет функционировать нормально. В процессе жизни, происходят случаи, когда жировые клетки способны к размножению, но к сожалению, нет природных процессов, которые могут их уничтожить. Но есть возможность сделать их объем меньшим.

Особенности фигуры закладываются на генетическом уровне. Значит, заранее известны проблемные места, склонные к накоплению жировой ткани. Чаще всего, это живот и бедра.

Для того, чтобы формам вернуть привлекательность необходимо учитывать весь комплекс борьбы, включающий сбалансированное правильное питание, богатое овощами, фруктами и злаками, полноценный режим приема жидкостей, и конечно, активный образ жизни, дополненный грамотным подбором физических нагрузок.

Начинать нужно с легких упражнений, хотя бы по 15-20 минут, со временем усложняя и удлиняя занятия до 40-45 минут.

Перед тренировкой на тренажере желательно размяться. Сделать упражнение направленное на растяжку мышц и сухожилий:

  • Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги слегка согнуты, на вдохе приподнимать корпус, навстречу коленям. На выдохе принять исходное положение;
  • Лечь на спину, руки подложить под ягодицы. Поднимать прямые ноги вверх, можно касаться пола за головой;
  • Хорошо всем известное упражнение «велосипед»;
  • Будет полезным сделать несколько приседаний;
  • Замечательно действует такое упражнение: исходное положение сидя на ногах, (на согнутых коленях). Нужно пересаживать ягодицы на пол из стороны в сторону.

Если выполнять упражнения для пресса очень тяжело, то можно попробовать для начала применять фитбол. Это внесет разнообразие и сделает занятия увлекательными, не теряя эффективности.

Тренажеры для похудения живота и боков

Тренажеры для похудения живота и боков 2

Из тренажеров для похудения живота и боков, неизменным чемпионом в простоте и популярности использования является обруч, именуемый теперь хула-хупом. Двадцати минут в день достаточно для того, чтобы в краткие сроки вернуть стройность талии и бедер. В первые дни таких занятий будет тяжело, могут появиться синяки, но если перетерпеть, то в будущем занятия будут приносить удовольствие и пользу.

Заниматься с хула-хупом можно просто крутив его (возможно даже при просмотре телевизора), постепенно добавляйте нагрузку: делайте выпады, поднимайте руки вверх, меняйте направление движений.

После регулярного использования вам гарантировано похудение в области живота и бедер, массаж подкожной жировой клетчатки и внутренних органов, что заметно улучшить самочувствие.

Добавить к положительным качествам можно и сравнительно небольшую стоимость.

Еще одним популярным домашним тренажером есть роликовое колесо. Оно практически не занимает место в доме, зато помогает держать в тонусе практически все мышцы. Достаточно будет нескольких подходов, для начала тренировок. Если совсем тяжело, начинайте делать упражнения с положения стоя на коленях. Постепенно нагрузку захочется увеличить. Колесо можно держать в руках, а можно крепить к ногам.

Имея дома два этих тренажера, многого можно добиться в улучшении тонуса мышц и коррекции фигуры.

Хорошо помогает сформировать талию специализированная скамья. Необходимы движения на скручивание.

Если позволяет возможность, посещайте тренажерный зал. Там представлены различные виды кардио- и силовых тренажеров, направленных на разные группы мышц.

Эффективны для талии и бедер:

  • Тренажер, имитирующий греблю. Работают почти все группы мышц. Способствует снижению массы;
  • Хорошо сжигает калории эллиптический тренажер;
  • Степпер — направлен улучшение формы и тонуса ног, ягодиц и бедер;
  • Велотренажер и беговая дорожка являются универсальными и их популярность не снижается.

Квалифицированный специалист поможет подобрать необходимую нагрузку.

2 комментария: Тренажеры для похудения живота и боков

  • После рождения второго сына на повестке дня активно встала проблема борьбы с лишним весом, особенно в проблемных зонах. Хула-хуп живёт у меня уже давно — помогает справиться с боками и животом после родов. конечно, в этой борьбе не обойтись без комплексов упражнений, правильного питания и ходьбы на свежем воздухе (совмещаю с прогулками с коляской). сейчас стала задумываться о приобретении эллипсоида для домашних тренировок. наверно, закажу Деду Морозу на Новый год) надеюсь, в наступающем году, благодаря моим усилиям вес придёт в норму!

  • Мне тоже из всех тренажеров, больше всего нравится эллипсоид. Хотя еще недавно собиралась приобрести велотренажер, или беговую дорожку,но тут случайно увидела у соседей эллипсоид у них оказывается он давно приобретен.Попробовала, очень понравилось. Работают все мышцы, и самое примечательное не скучно и не монотонно, как например на велотренажере. Наверно потому что активно двигается все тело.Думаю если приобрету то поставлю на балконе, там кроме пользы работы мышц еще и свежий воздух.Жаль не успела до роста цен, теперь придется переплачивать, но да ничего за такое денег не жалко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама




Подписаться

Новости