Женский интернет журнал о здоровье, красоте и питании

С чего начать занятия йогой

Когда из многих вариантов провождения свободного времени выбраны занятия йогой, встает вопрос – с чего начать занятия йогой? Какую экипировку выбрать? Что может потребоваться для тренировок? Куда ходить на йогу? Эти и многие другие вопросы могут стать препятствием на пути к освоению древневосточного искусства для тела и души.

Занятия йогой: место для занятий

Занятия йогой: место для занятий

Первое, что потребуется узнать – расположение ближайшего йога-центра или фитнес-клуба, где проходят занятия по хатхе. Можно выбрать и отдаленный клуб, если он славится положительными отзывами, однако добираться до него и обратно после занятий будет проблематичнее.

Заниматься в специализированном центре с инструкторами – не единственный вариант. Йога означает не только физические упражнения, но и единение и очищение души.

Для более свободного и расслабляющего времяпрепровождения можно выбрать тихий парк или даже собственную дачу – отсутствие лишних любопытных глаз позволит быстрее настроиться на нужный лад.

Вообще, заниматься йогой можно везде, где хватает места – не исключение и маленькая квартира.

Конечно, занятия с профессиональным инструктором предпочтительнее – только он сможет подсказать правильную форму и ход тренировки. А после того, основные упражнения, или асаны, освоены, можно приступать к домашним занятиям хатхой.

Занятия йогой: основные упражнения и ход занятия

Занятия йогой: основные упражнения и ход занятия

Решив заниматься йогой самостоятельно без помощи профессионала, стоит озадачиться асанами, которые практикуются во время занятий. Это – второе, что нужно узнать.

Основные расслабляющие положения тела и ход всего занятия по йоге можно подсмотреть на профессиональных занятиях в фитнес-клубах.

Также можно посмотреть в глобальной сети на различных сайтах и пабликах, посвященных этой тематике – такие материалы тоже находятся в свободном и бесплатном доступе.

Кроме того, отличным решением для занятий йогой являются DVD или интернет-курсы по йоге. Включив видео, можно вместе с виртуальным инструктором осваивать древневосточную мудрость.

Занятия йогой: основные правила тренировок

Занятия йогой: основные правила тренировок

Место для занятий йогой выбрано, основные асаны – изучены. Оказывается, этого недостаточно. Правило первое — для того, чтобы тренировки приносили желаемые результаты и были более продуктивными, стоит выбрать правильное время для тренировок.

Идеально, если занятиям йогой будет отводиться несколько часов каждое утро, когда душа еще чиста от насущных проблем. С другой стороны, эффективным временем для хатхи считается вечернее время, когда тело более податливо, а ум требует расслабления.

Второе правило для выполнения асан – не перегруженный желудок. Выполнять упражнения следует за несколько часов до или после приема пищи.

Правило номер три – тишина. Отсутствие посторонних шумов должно обеспечивать сосредоточенность и единение с самим собой во время расслабляющих асан.

Четвертое правило – все упражнения должны выполняться в очень медленном темпе и с полным контролем собственных мыслей, дыхания и движений. Это правило, по сути, является самым главным, поскольку именно это и обеспечивает эффективность тренировок.

Занятия йогой: одежда и необходимый инвентарь

Одежда для занятий йогой не должна стеснять движений или быть слишком объемной. Оптимальный вариант – майка или футболка и спортивные бриджи или брюки. Девушки для тренировок часто выбирают леггинсы, которые позволяют без проблем выполнять самые сложные асаны.

Все упражнения выполняются босиком, поэтому проблема выбора специальной обуви отпадает сама собой.

Для занятий может потребоваться специальный коврик – он необходим не только с точки зрения удобства, но и отвечает принципам гигиеничности. Можно обойтись из него, если пол не слишком скользкий – иначе это будет приносить дискомфорт при выполнении необходимых асан и не удастся достичь гармонии и умиротворения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама




Подписаться

Новости