Женский интернет журнал о здоровье, красоте и питании

Капустная диета: как похудеть с помощью такой диеты

Капустная диета — одна из наиболее часто используемых диет. Некоторые люди не любят её, другие считают её отличным введением в похудение или даже целевым методом для избавления от ненужных килограммов. Какие эффекты можно ожидать, используя капустную диету?

Капустная диета — это несомненный хит. Просто введите «Капустная диета» в окне браузера, и вы увидите много блогов и статей, описывающих её преимущества и недостатки. Однако, по мнению диетологов, капустная диета не является хорошим способом похудения. Вот наиболее важные из причин.

Капустная диета: как похудеть с помощью такой диеты

Является ли капустная диета здоровой?

Такая диета не обеспечивает основные энергетические потребности, она недостаточно сбалансирована, поэтому нельзя сказать, что она здоровая. Капустный суп нужно есть постоянно — как описано в правилах. Через несколько дней большинству людей он так надоедает, что они предпочитают не есть ничего, чем чувствовать вкус и запах капусты. Такие голодовки ухудшают самочувствие и вызывают серьезные проблемы со здоровьем. Существует высокая вероятность обморока, головной боли и тошноты. Кроме того, здоровая диета, а точнее, ее принципы должны быть на всю жизнь. В случае капустной диеты это не так.

Сколько веса можно потерять на капустной диете?

Сторонники капустной диеты говорят о возможности похудения на 3-6 кг в течение недели. Однако следует помнить, что это в основном вода, которую мы теряем в начале похудения. Потери возрастают, когда происходит полное сжигание жира. Например, на диетах с недостаточным употреблением углеводов. Полученные кетоновые тела удаляются вместе с водой из тела. Кроме того, интенсивное сжигание гликогена, связанное с водой, вызывает потерю жидкости. Мы можем быть уверены, что при увеличении количества калорий вода вернется.

Здоровая диета должна приводить к потере веса не более 1 кг в неделю. В противном случае, после диеты, риск обратного эффекта увеличивается, а также возрастает вероятность недоедания.

Капустная диета — рецепт капустного супа

Есть много рецептов для капустной диеты. В каждом случае, однако, необходимо готовить суп.

Для его приготовления вам понадобится:

  • 1 кочан белой капусты,
  • 6 нарезанных луковиц,
  • 2 перца,
  • сельдерей,
  • 6 свежих помидоров (можно, помидоры из банки),
  • специи: чили, чёрный перец, чеснок.

Не добавляйте соль в суп из капусты. Следует также помнить, что нужно пить побольше негазированной воды. Вы должны быть готовы к неделе значительных ограничений в питании. Но суп из капусты можно есть по своему усмотрению (если, конечно, через два дня он вам не надоест).

Капустная диета — рецепт капустного супа

Капустная диета — недельное меню

Первый день

  • Завтрак: суп капустный, несладкий кофе.
  • Ланч: любые сырые овощи
  • Обед: суп из капусты.
  • Ужин: цитрусовый сок.

Второй день

  • Завтрак: свежие зеленые листовые овощи, нельзя есть бобовые.
  • Обед: суп из капусты.
  • Ужин: 2 небольшие картофелины, масло.

Третий день

  • Завтрак: суп из капусты.
  • 2 завтрак: фрукты, несладкий чай.
  • Обед: овощи на пару или свежие.
  • Перекус: фрукты (кроме банана).
  • Ужин: вода или фруктовый сок, суп с капустой (если почувствуете голод).

День четвертый

  • Завтрак: капустный суп, чашка кофе.
  • 2 завтрак: банан.
  • Обед: 3 банана.
  • Ужин: 1,5 литра обезжиренного молока, вода.

День пятый

  • Завтрак: суп из капусты, чашка кофе.
  • Обед: 230 г нежирного мяса.
  • Полдник: фрукты.

День шестой

  • Завтрак: суп из капусты, несладкий кофе.
  • 2 завтрак: свежие овощи.
  • Обед: отварная говядина, курица или филе индейки, или нежирная рыба.
  • Ужин: тарелка зеленых овощей (брокколи, паприки или салата).

День седьмой

  • Завтрак: суп капустный, чашка кофе.
  • Обед: коричневый рис, низкокалорийные овощи.
  • Ужин: фруктовые соки и минеральная вода без газа.

Возможен ли обратный эффект после капустной диеты?

Обратный эффект всегда очень вероятен в случае диет с таким низким энергопотреблением. Внезапное сокращение энергии ставит организм в режим экономии. Снижается обмен веществ и сохраняется любое количество калорий. Как только мы начнем есть больше, вес начнёт возвращаться. После таких диет каждая последующая попытка потери веса будет более сложной.

Кто может использовать диету из капусты?

Использование этого вида питания запрещено пожилым людям. Людям с любыми проблемами со здоровьем, детям, подросткам, выздоравливающим, беременным женщинам. Чудо диеты манят быстрым эффектом, легкостью использования и несложным составом. Однако говорят, что они могут навредить организму, и, что самое главное, отдалить нас от цели — стройной фигуры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписка
Подпишитесь на новости нашего сайта и получайте свежие обновления на email.

Реклама




Новости
Здоровье
Косметология
Полезные советы