Женский интернет журнал о здоровье, красоте и питании

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Иммунитет является прямым барьером, защищающим организм от инфекций. Потому про часто болеющего человека можно услышать, что у него ослаблена иммунная система. Усилить этот барьер вполне реально. Для того, чтобы выяснить, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, сначала нужно выявить причины снижения защитного барьера.

Причины снижения иммунитета

Вредные привычки, недосып и постоянный стресс могут значительно ослабить иммунную систему. Человек может самостоятельно контролировать влияние этих факторов на свою жизнь. Но есть один важный аспект, от которого невозможно полностью изолироваться — это воздействие окружающей среды. Загрязненный заводами и автомобилями воздух, электромагнитное (а в некоторых районах и радиационное) излучение, вода, которую нельзя пить без фильтра, — все это приводит к снижению защитного барьера и повышению заболеваемости.

Иммунитет, как целая система, развивается с детства. А потому родителям следует знать: для того, чтобы ребенок вырос с хорошей внутренней защитой, нужно «тренировать» иммунитет, а именно — допускать небольшое попадание бактерий.

Вопрос того, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, разрешается при соблюдении следующих правил:

Изменить образ жизни

Изменить образ жизни

Это основной и самый обширный пункт. В первую очередь необходимо если не избавиться, то хотя бы сократить влияние вредных привычек. Следующий этап — заменить фаст-фуд на правильное и полезное питание (что в добавок избавит сосуды от холестериновой нагрузки). Нелишним будет ввести в свою жизнь регулярные занятия спортом. Если нет возможности, то нужно хотя бы чаще ходить пешком. Для этого достаточно перестать пользоваться лифтом, выходить из общественного транспорта на остановку раньше. Также для полноценного функционирования защитных систем человеку необходим здоровый 8-часовой сон. Систематическое нарушение этих норм здорового образа жизни окажет самое губительное влияние на общее состояние организма и надеяться на иммуномодуляторы будет совершенно бесполезно.

Начать принимать витаминные комплексы

Начать принимать витаминные комплексы

Полностью исключить из своей жизни вредные факторы не представляется возможным, поэтому организму нужна будет помощь извне. Самый простой способ — прием микроэлементов и витаминов. Варианты на любой вкус, цвет и форму можно встретить в каждой аптеке.

Закаляться

Закаляться

Простой, а главное — бесплатный способ повысить иммунитет. Увлекающиеся этим люди практически не знают, что такое респираторные заболевания. Существует заблуждение, что закаливание возможно только зимой, но не забывайте, что есть такие внесезонные и общедоступные методы, как контрастный душ, полоскание горла прохладной водой, босые прогулки летом и др.

Использовать народные методы

Использовать народные методы

Еще предыдущие поколения знали, как можно повысить иммунитет уже взрослому человеку в домашних условиях тем, что подарила природа. Настои и отвары рябины с сахаром, имбиря, шиповника, прополиса, меда с лимоном — это еще неполный список того, что поможет укрепить здоровье.

Прибегнуть к помощи лекарственных средств

Прибегнуть к помощи лекарственных средств

Если негативное воздействие на организм было слишком сильным (например, при лучевой терапии), справиться своими силами будет сложно. В таких случаях можно воспользоваться специальным медпрепаратами — иммуномодуляторами. Однако, нельзя заниматься самолечением — только врач знает, что подойдет в каждом конкретном случае.

Позитивный взгляд на жизнь и хорошее настроение тоже являются важными факторами, которые влияют на общее состояние организма. Помня об этом, никогда не возникнет такой проблемы, как необходимость поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Если использовать эти методы в совокупности, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписка
Подпишитесь на новости нашего сайта и получайте свежие обновления на email.

Реклама




Новости
Здоровье
Косметология
Полезные советы