Женский интернет журнал о здоровье, красоте и питании

Диета Семь лепестков: меню на каждый день

Желающие похудеть, наверняка, перепробовали много диет, основанные на голодании, ограничениях и жестких рамках. В противовес этому стоит обратить внимание на диеты «Семь лепестков», которая отличается богатым рационом и продуманной концепцией.

Диета Семь лепестков: основы

Модернизированная вариация диеты «Шесть лепестков» основана на идее чередования углеводных и белковых продуктов.

Каждый лепесток диеты символизирует один день и один вид продуктов, на который этот день ориентирован. Рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый – такие продукты составляют основу шести лепестков. К шестому лепестку добавлен седьмой – разгрузочный день, который нужен для закрепления результата.

Диета длится всего неделю, однако концепция рациона позволяет добиться эффективных результатов за короткие сроки.

Диета Семь лепестков: меню на каждый день

Диета Семь лепестков: меню на каждый день 2

Несмотря на то, что диеты принято считать довольно жесткой мерой в погоне за фигурой, диета «Семь лепестков» отличается лояльностью и разнообразием рациона.

Диета начинается с рыбного дня. Вот когда нужно баловать себя морепродуктами, которыми, зачастую, пренебрегают в обычном рационе. Организм насытится белками, тем самым запустятся естественные механизмы сжигания собственных жиров.

На завтрак – рыба, приготовленная на пару. Придать вкус утреннему блюду поможет пучок зелени.

В обеденное время стоит порадовать свой организм супом-пюре из рыбы нежирных сортов.

Во время позднего завтрака и полдника – чашечка ароматного травяного чая.

Ужин станет отличным временем для сочной рыбы, запеченной в духовке с пряностями.

После рыбного дня – овощи. Во второй день можно не ограничивать себя в овощах. Единственное исключение – картофель. За счет большого содержания в нем крахмала процесс приведения своей фигуры в форму может затянуться.

Овощной завтрак может включать в себя легкий салатик из любимых овощей. А 250 мл воды натощак запустят пищеварительный процесс.

Обед второго дня может состоять, например, из томатного супа-пюре или овощного бульона.

На ужин стоит приготовить тушеные овощи.

За бранчем и полдником стоит побаловать себя морковью или огурчиком.

Третий день – день курочки. Рацион составляют блюда из куриного мяса – насыщенное белком, оно поможет организму восполнить необходимое количество белка, которое организм не получил в овощной день.

На завтрак – рубленые куриные котлеты, приготовленные на пару.

Куриный бульон станет отличным блюдом в обеденное время.

Вечер стоит завершить запеченной куриной грудкой с добавлением чеснока и трав.

В перерывах между основными приемами пищи рекомендовано выпивать зеленые или травяной чай.

Четвертый день означает главенство злаковых, с помощью которых организм насытится сложными углеводами.

На завтрак настоящее английское блюдо – овсяная каша на воде.

Обеденный перерыв лучше провести за порцией запаренной гречневой каши, а ужин – за несколькими ложками отварного риса.

Отвар шиповника, зеленый чай и травяные отвары станут отличным дополнением к рациону четвертого дня и помогут поддержать организм в перерывах между приемами пищи.

Пятый – творожный – день может стать достаточно серьезным испытанием. Однако выдержав его, в конце недели организм выразит благодарность в виде подтянутой фигуры.

Творожное утро стоит начать с нескольких сырников, приготовленных в духовой печи, а обед и ужин провести за порцией творога с йогуртом без красителей и вкусовых добавок.

Во время позднего завтрака и полдника рекомендуется выпить стакан молока с низкой степенью жирности.

Шестой день – фруктовый. Наконец-то можно побаловать себя сладкими дарами природы!

Легкие фруктовые салатики на завтрак и обед окажутся вкусными и полезными для здоровья, а вечерний смузи окажется отличным завершением тяжелого дня.

Последний день считается разгрузочным – этот день полностью посвящен жидкости. Вода и травяные отвары – весь рацион последнего дня диеты «Семь лепестков».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться
Реклама




Новости