Женский интернет журнал о здоровье, красоте и питании

Диета Семь лепестков: меню на каждый день

Желающие похудеть, наверняка, перепробовали много диет, основанные на голодании, ограничениях и жестких рамках. В противовес этому стоит обратить внимание на диеты «Семь лепестков», которая отличается богатым рационом и продуманной концепцией.

Диета Семь лепестков: основы

Модернизированная вариация диеты «Шесть лепестков» основана на идее чередования углеводных и белковых продуктов.

Каждый лепесток диеты символизирует один день и один вид продуктов, на который этот день ориентирован. Рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый – такие продукты составляют основу шести лепестков. К шестому лепестку добавлен седьмой – разгрузочный день, который нужен для закрепления результата.

Диета длится всего неделю, однако концепция рациона позволяет добиться эффективных результатов за короткие сроки.

Диета Семь лепестков: меню на каждый день

Диета Семь лепестков: меню на каждый день 2

Несмотря на то, что диеты принято считать довольно жесткой мерой в погоне за фигурой, диета «Семь лепестков» отличается лояльностью и разнообразием рациона.

1. Диета начинается с рыбного дня. Вот когда нужно баловать себя морепродуктами, которыми, зачастую, пренебрегают в обычном рационе. Организм насытится белками, тем самым запустятся естественные механизмы сжигания собственных жиров.

  • На завтрак – рыба, приготовленная на пару. Придать вкус утреннему блюду поможет пучок зелени.
  • В обеденное время стоит порадовать свой организм супом-пюре из рыбы нежирных сортов.
  • Во время позднего завтрака и полдника – чашечка ароматного травяного чая.
  • Ужин станет отличным временем для сочной рыбы, запеченной в духовке с пряностями.

2. После рыбного дня – овощи. Во второй день можно не ограничивать себя в овощах. Единственное исключение – картофель. За счет большого содержания в нем крахмала процесс приведения своей фигуры в форму может затянуться.

  • Овощной завтрак может включать в себя легкий салатик из любимых овощей. А 250 мл воды натощак запустят пищеварительный процесс.
  • Обед второго дня может состоять, например, из томатного супа-пюре или овощного бульона.
  • На ужин стоит приготовить тушеные овощи.
  • За бранчем и полдником стоит побаловать себя морковью или огурчиком.

3. Третий день – день курочки. Рацион составляют блюда из куриного мяса – насыщенное белком, оно поможет организму восполнить необходимое количество белка, которое организм не получил в овощной день.

  • На завтрак – рубленые куриные котлеты, приготовленные на пару.
  • Куриный бульон станет отличным блюдом в обеденное время.
  • Вечер стоит завершить запеченной куриной грудкой с добавлением чеснока и трав.
  • В перерывах между основными приемами пищи рекомендовано выпивать зеленые или травяной чай.

4. Четвертый день означает главенство злаковых. В этот день организм насытится сложными углеводами.

  • На завтрак настоящее английское блюдо – овсяная каша на воде.
  • Обеденный перерыв лучше провести за порцией запаренной гречневой каши, а ужин – за несколькими ложками отварного риса.
  • Отвар шиповника, зеленый чай и травяные отвары станут отличным дополнением к рациону четвертого дня и помогут поддержать организм в перерывах между приемами пищи.

5. Пятый – творожный – день. Этот день может стать достаточно серьезным испытанием. Однако выдержав его, в конце недели организм выразит благодарность в виде подтянутой фигуры.

  • Творожное утро стоит начать с нескольких сырников, приготовленных в духовой печи, а обед и ужин провести за порцией творога с йогуртом без красителей и вкусовых добавок.
  • Во время позднего завтрака и полдника рекомендуется выпить стакан молока с низкой степенью жирности.

6. Шестой день – фруктовый. Наконец-то можно побаловать себя сладкими дарами природы!

  • Легкие фруктовые салатики на завтрак и обед окажутся вкусными и полезными для здоровья, а вечерний смузи окажется отличным завершением тяжелого дня.

7. Последний день считается разгрузочным.  Этот день полностью посвящен жидкости.

  • Вода и травяные отвары – весь рацион последнего дня диеты «Семь лепестков».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписка
Подпишитесь на новости нашего сайта и получайте свежие обновления на email.

Реклама




Новости
Здоровье
Косметология
Полезные советы